کیا دوڑنے کا وزن کم کرنے پر اثر پڑتا ہے؟

ورزش کی دو قسمیں ہیں۔ایک ایروبک ورزش ہے، جیسے دوڑنا، تیراکی، سائیکلنگ وغیرہ۔ معیار دل کی دھڑکن ہے۔150 دھڑکن / منٹ کی دل کی دھڑکن کے ساتھ ورزش کی مقدار ایروبک ورزش ہے، کیونکہ اس وقت، خون مایوکارڈیم کو کافی آکسیجن فراہم کر سکتا ہے۔لہذا، یہ کم شدت، تال اور طویل مدت کی طرف سے خصوصیات ہے.یہ ورزش آکسیجن جسم میں موجود شکر کو مکمل طور پر جلا کر (یعنی آکسیڈائز) کر سکتی ہے اور جسم میں موجود چربی کو کھا سکتی ہے۔

ایک نسبتاً آسان اور موثر چربی کم کرنے والی ورزش کے طور پر، دوڑنا لوگوں کے بڑے لوگوں کی طرف سے بہت پسند کیا گیا ہے۔چلانے کے بعد، مجھے ٹریڈمل کہنا ہے.کام اور ماحولیاتی وجوہات کی وجہ سے، بہت سے لوگ باہر ورزش نہیں کر سکتے، لہذا مناسب ٹریڈمل کا انتخاب بہت سے لوگوں کے لیے ایک مشکل مسئلہ بن گیا ہے۔ٹریڈمل کو منتخب کرنے میں تین اہم عوامل ہیں:

موٹر پاور، رننگ بیلٹ ایریا، جھٹکا جذب اور شور میں کمی کا ڈیزائن۔موٹر پاور: اس سے مراد ٹریڈمل کی مسلسل آؤٹ پٹ پاور ہے، جو اس بات کا تعین کرتی ہے کہ ٹریڈمل کتنی برداشت کر سکتی ہے اور کتنی تیزی سے چل سکتی ہے۔خریدتے وقت، تمیز پر توجہ دیں، چوٹی کی طاقت سے نہیں، بلکہ مسلسل آؤٹ پٹ پاور سے مشورہ کرکے۔

رننگ بیلٹ ایریا: اس سے مراد رننگ بیلٹ کی چوڑائی اور لمبائی ہے۔عام طور پر، اگر چوڑائی 46 سینٹی میٹر سے زیادہ ہو تو یہ بہترین ہے۔چھوٹے جسم کے ساتھ لڑکیوں کے لئے، یہ تھوڑا سا چھوٹا ہو سکتا ہے.بہت تنگ رننگ بیلٹ کے ساتھ دوڑنا بہت تکلیف دہ ہے۔لڑکے عام طور پر 45 سینٹی میٹر سے کم کا انتخاب نہیں کرتے ہیں۔

شاک جذب اور شور میں کمی: اس کا تعلق آپ کے گھٹنوں تک مشین کی حفاظتی صلاحیت اور شور کی سطح سے ہے۔عام طور پر، یہ اسپرنگس، ایئر بیگ، سلکا جیل اور دیگر طریقوں کا مجموعہ ہے۔