دن میں پانچ کلومیٹر دوڑتے رہیں۔دو سال میں کیا ہوگا؟

1،جسمانی تندرستی آپ کے آس پاس کے لوگوں کے 90% سے زیادہ ہے۔

اگر آپ روزانہ ایک گھنٹہ دوڑ سکتے ہیں،

ایک سال تک دوڑتے رہیں،

جسمانی تندرستی آپ کے آس پاس کے لوگوں کے 90% سے زیادہ ہوگی،

لفٹ بند ہونے پر آپ کو سیڑھیاں چڑھنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے،

چیزوں کو منتقل کرنا اب مشکل نہیں رہا۔

دوڑنا آپ کو تین بلندیوں سے بھی دور رکھ سکتا ہے،

دوڑنے کے بعد، آپ کو کبھی بھی "دولت کی بیماری" حاصل کرنے کا موقع نہیں ملے گا۔

2،بہتر صحت

روزانہ ایک گھنٹہ دوڑنا،

ایک سال کی دوڑ کے بعد،

جسم پوری طرح سے ورزش کر چکا ہے،

ہڈیوں کا ہیلتھ انڈیکس تیزی سے بڑھے گا،

جوں جوں آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، مسلز ایٹروفی اور آسٹیوپوروسس نمایاں طور پر سست ہوجاتا ہے۔

دوڑنا قلبی افعال اور میٹابولزم کو بہتر بنا سکتا ہے،

موٹے نہ ہو پتلے بنو،

اپنے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کریں،

جسم کی حساسیت اور توازن کو بہتر بنائیں،

ٹانگوں اور پاؤں کی ہڈیوں کی مضبوطی کو بڑھانا،

آپ کو زیادہ زور سے چلنے دیں۔

3،قوت مدافعت بہت بہتر ہوئی ہے۔

روزانہ ایک گھنٹہ دوڑنا،

ایک سال کی دوڑ کے بعد،

یہ آپ کے پورے جسم کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے،

اپنے میں اضافہ کرکے

آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے لیمفوسائٹس۔

نزلہ زکام یا متعدی بیماری لگنے کا امکان کم ہونا،

ذیابیطس اور فیٹی لیور کو بھی روکا گیا ہے۔

4،آپ کی بینائی بہتر ہو جائے گی۔

روزانہ ایک گھنٹہ دوڑنا،

ایک سال تک دوڑتے رہیں،

خوبصورت مناظر سے لطف اندوز ہوتے ہوئے

آنکھوں کو بھی سکون ملے گا

myopia کے امکان کو بہت کم کر دے گا۔

5،سروائیکل کی بیماریوں سے دور رہیں

روزانہ ایک گھنٹہ دوڑنا،

ایک سال تک دوڑتے رہیں،

دفتری ملازمین کے لیے جو کمپیوٹر کے سامنے زیادہ دیر بیٹھتے ہیں،

یہ گردن، کندھوں اور ریڑھ کی ہڈی کو اچھی طرح سے حرکت دے سکتا ہے،

یہ دفتری ملازمین کو سروائیکل بیماریوں سے دور رکھ سکتا ہے۔

6،جلد بہتر ہو جائے گی۔

روزانہ ایک گھنٹہ دوڑنا،

ایک سال کی دوڑ کے بعد،

جلد بہتر ہو جائے گی۔

ہر دوڑ میں پسینہ،

جلد کے لیے یہ زہریلے مادوں کو دور کرنے کا عمل ہے،

زیادہ دیر تک بھاگنا بھی جلد کی بہترین دیکھ بھال ہے،

یہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مہنگی مصنوعات سے کہیں زیادہ موثر اور محفوظ ہے،

آپ دیکھیں گے کہ آپ کی جلد سخت اور ہموار ہو جائے گی۔

7،آپ بہتر نظر آئیں گے۔

روزانہ ایک گھنٹہ دوڑنا،

ایک سال تک دوڑتے رہیں،

یہ معدے کے پرسٹالسس کو بڑھا سکتا ہے اور قبض کو بہتر بنا سکتا ہے،

معدے کے جذب کو بہتر بنائیں،

لوگ قدرتی طور پر بہتر نظر آتے ہیں۔

8،خوشی کا انڈیکس بڑھتا ہے۔

دوڑنے کے دوران دماغ ڈوپامائن خارج کرتا ہے،

یہ سب سے فطری خوشی کا عنصر ہے۔

اس کے علاوہ، دوڑنا آرام کرنے کا بہترین طریقہ ہے،

زندگی میں برے جذبات کو نکالا جاتا ہے،

خوشی کا انڈیکس بڑھ گیا۔