ٹریڈمل پر ویڈیوز دیکھنا آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

معیار زندگی میں بہتری کے ساتھ۔ٹریڈملز کا بڑے پیمانے پر استعمال ہونا شروع ہو گیا ہے۔اب زیادہ سے زیادہ ٹریڈملز میں نہ صرف چلانے کے آسان کام ہوتے ہیں، بلکہ ویڈیوز بھی دیکھتے ہیں اور موسیقی سنتے ہیں۔اہم نکتہ یہ ہے کہ ویڈیو پلے بیک ڈیوائس کو ٹریڈمل کے ساتھ جوڑ کر ایک ایسی ٹریڈمل بنائی جائے جو فلمیں دیکھ سکے۔بہت سے لوگ جم میں یا گھر میں ٹریڈمل پر ورزش کرتے ہیں، اور اکثر ٹی وی دیکھتے ہوئے دوڑتے ہیں۔درحقیقت، ٹریڈمل پر دوڑتے ہوئے ٹی وی دیکھنے سے آنکھوں میں آسانی سے خراش آسکتی ہے، جو طویل عرصے میں بینائی کو متاثر کر سکتی ہے۔

کیونکہ ٹریڈمل پر ویڈیوز دیکھتے وقت نظر کی لکیر کو چلانے کے ساتھ ساتھ مسلسل ایڈجسٹ کیا جائے گا، جس کے نتیجے میں آنکھوں کے پٹھوں کی معمول سے بہت زیادہ حرکت ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں آنکھوں میں ہلکی تھکاوٹ اور درد ہوتا ہے، جو طویل مدتی اثر کو متاثر کرے گا۔ اولین مقصد.

اس کے علاوہ، ٹریڈمل پر ویڈیوز دیکھنا بھی لوگوں کی توجہ ہٹا سکتا ہے، اور تھوڑی سی لاپرواہی چوٹ کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ٹریڈمل آپریشن سے واقف نہیں ہیں یا سخت ورزش کی شدت رکھتے ہیں۔اگر دوڑنا بورنگ ہے، تو آپ دوڑتے ہوئے کچھ آرام دہ موسیقی سن سکتے ہیں۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تیز تال کے ساتھ موسیقی ورزش کے اثر کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتی ہے اور ورزش کا مزہ بڑھا سکتی ہے۔

ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو وارم اپ کے ساتھ شروع کرنا چاہئے جیسے چہل قدمی اور جاگنگ، اور آہستہ آہستہ رفتار میں اضافہ کریں۔اس عمل میں عام طور پر 10 سے 15 منٹ لگتے ہیں، جسم اس کے عادی ہونے کے بعد پھر آہستہ آہستہ رفتار بڑھاتا ہے۔جب آپ ٹریڈمل سے اتریں تو آپ کو آہستہ آہستہ رفتار کو کم کرنا چاہیے، 5-6 کلومیٹر فی گھنٹہ، پھر اس رفتار سے 5-10 منٹ تک جاگ کریں، پھر رفتار کو 1-3 کلومیٹر فی گھنٹہ تک کم کریں اور 3-3 تک چلیں۔ 5 منٹبہتر ہے کہ آپ ٹریڈمل بند ہونے کے فوراً بعد نیچے نہ آئیں، چکر آنے کی وجہ سے گرنے سے بچنے کے لیے اترنے سے پہلے 1-2 منٹ انتظار کریں۔

ٹریڈمل پر ورزش کے وقت اور شدت کا تعین ورزش کے مقصد کے مطابق کیا جانا چاہیے۔آدھے گھنٹے سے زیادہ جاگنگ کرنے سے چربی جل جائے گی اور ایک گھنٹے سے زیادہ پروٹین جل جائے گی۔لہذا، اگر مقصد وزن کم کرنا ہے تو، ورزش کے وقت کو 40 منٹ کے اندر کنٹرول کرنا چاہئے، مناسب ہے، بصورت دیگر یہ اوور ڈرا اور کھیلوں کی چوٹوں کا سبب بنتا ہے۔