ٹریڈمل اور حقیقی رن میں کیا فرق ہے؟

1،بیرونی دوڑ کے فوائد

1. حصہ لینے کے لیے مزید عضلات کو متحرک کریں۔

بیرونی دوڑنا ٹریڈمل چلانے سے زیادہ مشکل ہے، اور آپریشن میں حصہ لینے کے لیے زیادہ پٹھوں کے گروپوں کو متحرک کرنے کی ضرورت ہے۔دوڑنا ایک بہت ہی پیچیدہ کمپاؤنڈ کھیل ہے۔سب سے پہلے، آپ کو اپنے جسم اور اگلے پیروں کو آگے بڑھانے کے لیے ٹانگوں اور کولہے کے پٹھوں کو متحرک کرنے کی ضرورت ہے۔اس کے بعد، پیچھے گھٹنے کو آگے بڑھانے کے لیے پیٹ اور ٹانگوں کے پٹھوں کو متحرک کریں، اور دہرائیں۔جسم کے نچلے حصے کے تقریباً تمام عضلات بشمول اوپری اعضاء کے کچھ عضلات (جھولے بازو کو کنٹرول کرنا) کو دوڑ میں حصہ لینا چاہیے۔

ٹریڈمل پر چلتے وقت، کنویئر بیلٹ ہمارے جسم کو آگے بھیجنے میں پہل کرے گا، اور پیچھے کی ران کے پٹھوں اور کولہے کے پٹھوں کی شرکت نسبتاً کم ہو جائے گی۔ایک ہی وقت میں، ٹریڈمل پر چلتے وقت کوئی متغیر نہیں ہوتا ہے۔باہر بھاگتے وقت، آپ زیادہ بنیادی پٹھوں کے گروپ استعمال کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو رکاوٹوں، منحنی خطوط، ڈھلوانوں، سیڑھیوں اور دیگر حالات کا سامنا کرنا پڑے گا۔

2. مزید متغیرات، نیرس نہیں، زیادہ کھپت

اگرچہ موجودہ ٹریڈمل مینوفیکچررز نے آؤٹ ڈور رننگ کی تقلید کے لیے مختلف نمونوں میں ممکنہ حد تک اضافہ کیا ہے، جیسے اوپر کی طرف، نیچے کی طرف، قدم کی رفتار میں تبدیلی، وغیرہ، وہ کسی بھی صورت میں آؤٹ ڈور رننگ کے ساتھ موازنہ نہیں کر سکتے، جیسے کہ مختلف رکاوٹیں، دوسرے لوگ۔ ، قدم، منحنی خطوط، وغیرہ

ان مزید متغیرات سے نمٹنے کے لیے، ہمیں مزید عضلات کو متحرک کرنے اور زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے، اس لیے ہم زیادہ کیلوریز استعمال کریں گے۔

3. فطرت کے قریب، جسمانی اور ذہنی لذت

اسے سارا دن دفتر میں یا گھر میں رکھنا کافی ہے۔آؤٹ ڈور دوڑنے کی جگہ وسیع ہوتی ہے اور یہ فطرت کے زیادہ قریب ہے، جو دن کے دباؤ کو ختم کر سکتا ہے اور ہمارے موڈ کو آرام پہنچا سکتا ہے۔کوئی مصیبت ایسی نہیں جو ایک گود میں چلانے سے حل نہ ہو۔اگر نہیں تو دس گود۔

2،ٹریڈمل کے فوائد

1. غیر محدود

اس کے بعد، آئیے ٹریڈمل پر ایک نظر ڈالیں۔ٹریڈمل کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ موسم، وقت اور مقام کے لحاظ سے محدود نہیں ہے، جس کی بنیادی وجہ یہ ہونی چاہیے کہ انڈور رننگ پارٹی ٹریڈمل پر کھڑے ہونے پر اصرار کرتی ہے۔کام کی وجہ سے، کچھ لوگ سال کے دوسرے نصف میں 89:00 بجے یا اس کے بعد بھی گھر آتے ہیں۔جب وہ گھر جاتے ہیں تو ان کے پاس اور بھی بہت سے کام ہوتے ہیں۔باہر بھاگنا چاہنا کافی نہیں ہے۔مزید یہ کہ لڑکیوں کے لیے اتنی دیر سے اکیلے بھاگنا محفوظ نہیں ہے۔کچھ دوست ایسے بھی ہیں، کیونکہ خطہ بارش سے مالا مال ہے، اس لیے وہ باقاعدہ آؤٹ ڈور چلانے کا منصوبہ نہیں بنا سکتے۔مختصر یہ کہ ایک ٹریڈمل ہے جو باقاعدگی سے اور منظم طریقے سے چل سکتی ہے، چاہے وہ آندھی ہو یا بارش، سردی ہو یا گرمی، دن ہو یا رات۔

2. یہ خود سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے

ٹریڈمل پر دوڑنا رفتار کو کنٹرول کر سکتا ہے، ڈھلوان کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے، اور یہاں تک کہ مختلف مشکلات کے ساتھ چلانے والے پروگرام یا کورسز کا انتخاب بھی کر سکتا ہے۔آپ واضح طور پر اپنی تربیت کی رقم اور چلانے کی صلاحیت کا اندازہ لگا سکتے ہیں، اور اپنے حالیہ تربیتی اثر، ترقی یا رجعت کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔

خلاصہ

سازگار موسم، محل وقوع اور لوگوں کے حالات میں بیرونی دوڑنا ایک بہتر انتخاب کہا جا سکتا ہے۔اگر آپ کراس کنٹری رننگ، اورینٹیئرنگ اور دیگر آؤٹ ڈور رننگ پروجیکٹس میں حصہ لے سکتے ہیں، تو ٹریننگ کا اثر انڈور رننگ سے کہیں بہتر کہا جا سکتا ہے۔

تاہم، بیرونی دوڑ میں بہت زیادہ رکاوٹیں ہیں۔اس میں کوئی شک نہیں کہ میرے جیسے زیادہ تر فٹنس لوگ انڈور رننگ کا انتخاب کریں گے، کیونکہ اس کا انتظام طاقت کی تربیت کے بعد کیا جا سکتا ہے، اس لیے وقت کی کارکردگی زیادہ ہوتی ہے۔