کون سا وزن کم کرنے، ٹریڈمل یا بیضوی مشین کے لیے زیادہ موزوں ہے؟

فٹنس آلات کی صنعت میں دو کلاسک ایروبک آلات کے طور پر، ٹریڈمل اور بیضوی مشین کو ایروبک ورزش کے لیے بہترین انتخاب کہا جا سکتا ہے، تو وزن کم کرنے کے لیے کون سا زیادہ موزوں ہے؟

1. بیضوی مشین: یہ پورے جسم کی حرکت سے تعلق رکھتی ہے اور اس میں گھٹنے کے جوڑ کو بہت کم نقصان ہوتا ہے۔

جب آپ اپنے پیر کے تلوے پر چلتے یا دوڑتے ہیں، تو ہر قدم کا راستہ بنیادی طور پر بیضوی ہوتا ہے۔یہ ایک کھیلوں کا سامان ہے جو ہر عمر کے لیے موزوں ہے۔یہ آپ کے پورے جسم کو ورزش کر سکتا ہے اور اس سے گھٹنے کے جوڑ کو بہت کم نقصان ہوتا ہے۔یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جن کے نچلے اعضاء کی چوٹ یا جوڑوں میں درد ہے۔بیضوی مشین کی ہموار سرکلر حرکت کا جوڑ پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔کیونکہ بیضوی مشین پر چلتے وقت آپ کے پیروں کے تلوے پیڈل کو نہیں چھوڑیں گے، بالکل اسی طرح جیسے خلا میں چلنے سے آپ نہ صرف چلنے یا دوڑنے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں بلکہ جوڑوں کے نقصان کو بھی کم کرسکتے ہیں۔

2. ٹریڈمل: ورزش کی شدت نسبتاً زیادہ ہے اور چربی میں کمی کا اثر واضح ہے۔

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پہلے دوڑیں!ٹریڈمل بہت سے ڈائیٹرز کے لیے ایک مثالی انتخاب ہے۔یہ چربی کو کم کرنے میں بہت اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے۔ایک عورت جس کا وزن 57 ~ 84 کلوگرام کے درمیان ہے ایک گھنٹے تک ٹریڈمل پر ورزش کرکے 566 ~ 839 kcal کیلوریز جلا سکتی ہے، اور چربی کو کم کرنے کا اثر بیضوی مشین کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے۔اس کے علاوہ، ٹریڈمل اوپر کی طرف دوڑنے اور سپرنٹ کی دوڑ کی نقل بھی بنا سکتی ہے، اور جھکاؤ اور تربیتی پروگرام میں ہیرا پھیری کے ذریعے آؤٹ ڈور رننگ کی تقلید کر سکتی ہے، تاکہ آپ زیادہ کیلوریز استعمال کر سکیں۔

ٹریڈمل کے نقصانات بھی واضح ہیں۔ایک عام ٹریڈمل پر دوڑنا بہت بورنگ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے اکثر لوگوں کو فٹ رہنا مشکل ہو جاتا ہے، اور جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ آئے گا۔یہاں تک کہ تجربہ کار رنرز کو ان کے ٹخنوں، گھٹنوں اور کولہوں کو نقصان پہنچنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

تو ان دونوں میں سے کون سا کھیلوں کا سامان وزن کم کرنے کے لیے زیادہ موزوں ہے؟درحقیقت، یہ ورزش کرنے والے کی جسمانی حالت اور ورزش کی شدت پر منحصر ہے۔

اگر آپ کو زیادہ شدت کی تربیت کی ضرورت ہے، تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، فٹنس اثر کے لیے زیادہ تقاضے ہیں، اور کم بورنگ چلانا چاہتے ہیں، تو ٹریڈمل آپ کا بہتر انتخاب ہے۔