کمر اور پیٹ کی طاقت کا ایک فیشن ایبل عنوان بھی ہے، جو کہ بنیادی طاقت ہے۔درحقیقت کمر اور پیٹ ہمارے جسم کے مرکز کے قریب ہونے کی وجہ سے اسے کور کہتے ہیں۔لہذا، بنیادی یہاں صرف ایک پوزیشنی اصطلاح ہے اور اہمیت کی ڈگری کی نمائندگی نہیں کرتی ہے۔
1، کمر اور پیٹ دوڑنے کی طاقت فراہم نہیں کر سکتے، لیکن دوڑنے والوں کو اپنی کمر اور پیٹ کو مضبوط کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟.
درحقیقت، دوڑنے کی براہ راست محرک قوت بنیادی طور پر نچلے اعضاء سے آتی ہے، جو زمین پر پیڈل چلا کر انسانی جسم کو آگے بڑھاتی ہے۔لیکن اگر آپ سوچتے ہیں کہ جب تک آپ اپنی ٹانگوں کی مشق کرتے ہیں آپ تیز دوڑ سکتے ہیں تو آپ بہت غلط ہیں۔
تقریباً تمام کھیلوں میں کمر اور پیٹ کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔مضبوط ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کے پٹھے جسم کی کرنسی اور خصوصی حرکات میں ایک مستحکم اور معاون کردار ادا کرتے ہیں۔کسی بھی کھیل کی تکنیکی حرکات کسی ایک پٹھے سے مکمل نہیں کی جا سکتیں۔آپس میں مل کر کام کرنے کے لیے اسے بہت سے پٹھوں کے گروپوں کو متحرک کرنا چاہیے۔اس عمل میں، psoas اور پیٹ کے پٹھے کشش ثقل کے مرکز کو مستحکم کرنے اور طاقت کو چلانے کا کردار ادا کرتے ہیں۔ایک ہی وقت میں، وہ مجموعی قوت کی اہم کڑی بھی ہیں، اور اوپری اور نچلے اعضاء کو جوڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
دوڑنے کے لیے، طبیعیات کے اس اصول کے مطابق کہ بند فرد میں گردشی ٹارک مستقل رہتا ہے، جب ہم بائیں پاؤں سے باہر نکلیں گے، تو ٹرنک بائیں پاؤں کے ساتھ دائیں طرف گھومے گا، جس کے ساتھ آگے کی جھولی بھی ہونی چاہیے۔ دائیں طرف گھومنے والی ٹارک کو متوازن کرنے کے لیے دائیں ہاتھ۔اس طرح، اوپری اور نچلے اعضاء توازن کو برقرار رکھنے کے لیے باریک بینی سے تعاون کر سکتے ہیں، پھر اس عمل میں ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کے مضبوط پٹھے اوپری اور نچلے اعضاء کو سہارا دینے اور پچھلے اور درج ذیل کو جوڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
چاہے یہ مضبوط ٹانگ کِک اور سوئنگ ہو، یا اوپری اعضاء کا مستحکم بازو جھولنا ہو، اسے ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کے پٹھوں کو اوپری اور نچلے اعضاء کی مضبوطی کے لیے سپورٹ پوائنٹ کے طور پر لینے کی ضرورت ہے۔لہذا، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ اچھی کمر اور پیٹ کی طاقت والے لوگ دوڑنے لگتے ہیں۔اگرچہ اوپری اعضاء کے سوئنگ بازو اور نچلے اعضاء کی سوئنگ ٹانگ کی ایکشن فریکوئنسی بہت زیادہ ہے، لیکن ٹرنک ہر وقت مستحکم رہتا ہے۔جب ناکافی بنیادی طاقت والے لوگ دوڑنے لگتے ہیں، تو ان کا تنا بے ترتیبی سے مڑ جاتا ہے اور ان کا شرونی اوپر نیچے جھولتا ہے۔اس طرح، اوپری اور نچلے اعضاء سے پیدا ہونے والی طاقت کو نرم اور کمزور کور غیر ضروری طور پر کھا جاتا ہے، جس سے دوڑنے کی استعداد بہت کم ہو جاتی ہے۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-01-2021